Как вы относитесь к дневному сну? Согласно результатам нового исследования, сон днем положительно сказывается на здоровье сердца. Отметим, что речь идет о непродолжительном сне. Наши постоянные читатели знают о пользе сна и пагубном влиянии недосыпа на здоровье. Каждый раз, когда вы жертвуете сном ради других дел, по мнению специалистов, вы сильно рискуете, так как недостаток сна коррелирует с сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением и даже развитием депрессивных расстройств.
За свою жизнь человек спит от 15 до 30 лет
Как дневной сон влияет на здоровье?
Помимо самых явных последствий для организма, недосып напрямую связан с развитием сердечно-сосудистых заболеваний. Новое исследование, опубликованное в журнале Heart, это подтверждает. Ученые обнаружили, что люди, которые спали днем раз или два в неделю были меньше подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт и инсульт, в отличие от людей, которые вели здоровый образ жизни, но не спали днем.
Еще больше новостей о пользе сна для здоровья вы найдете на нашем новостном канале в Telegram.
В исследовании, которое длилось 8 лет, приняли участие около 3500 мужчин и женщин в возрасте от 35 до 75 лет. Испытуемые предоставили ученым информацию о склонности к дневному сну, а также о месте жительства и образе жизни. Все испытуемые также прошли медицинское обследование, которое выявило состояние их здоровья. Более половины участников сообщили исследователям, что не спали днем. Лишь 667 человек сказали, что спали днем от одного до двух раз в неделю, а 370 сообщили о том, что регулярно спят днем.
Если у вас есть свободные полчаса днем, проводите их с пользой
В ходе исследования, у 155 человек наблюдались проблемы с сердцем. Ученые обнаружили, что привычка дремать днем один или два раза в неделю снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. При этом, исследователи отмечают, что чрезмерная дневная сонливость может говорить о наличии некоторых заболеваний. По мнению ученых, короткий дневной сон помогает снять стресс и компенсировать ночной недосып, тем самым положительно сказываясь на здоровье сердца.
Согласно многочисленным исследованиям, недостаток сна способствует возникновению многих заболеваний, таких как диабет второго типа, ожирение, повышенное кровяное давление, депрессии, тревожных расстройств и сердечно-сосудистых заболеваний. Так что если вам, по какой-то причине, не удается полноценно выспаться ночью, не пренебрегайте дневным сном. Ученые рекомендуют спать днем не больше двадцати-тридцати минут один или два раза в неделю.
Почему люди старше 65 должны спать ночью?
Исследователи, однако, отмечают, что польза дневного сна для людей старше 65 лет сомнительна. Если говорить точнее, в ходе исследования ученые не обнаружили связь между дневным сном и его положительным влиянием на сердце у людей старшего возраста. Специалисты полагают, что в этом возрасте у людей в целом больше проблем со здоровьем, а их дневной сон превышает рекомендованные двадцать минут. При этом, ученые не выявили связь между продолжительностью сна и здоровьем сердца, в то время как ряд предыдущих исследований говорил о связи между длительным сном и развитием сердечно-сосудистых заболеваний.
Польза дневного сна для здоровья сердца у людей старшего возраста не доказана
Также не стоит забывать о том, что исследование имело ряд ограничений. Так, ученые основывались на данных, которые сообщили о себе и своих привычках сами испытуемые. А память человека, как известно, может быть несовершенна. Тем не менее, это исследование подтверждает то, что непродолжительный дневной сон — это здоровая, полезная привычка. Эксперты сходятся во мнении, что 20 минут сна днем улучшают настроение и производительность, а также делают человека внимательнее.
По материалам hi-news
