Многие люди привыкли начинать свой день с чашечки ароматного кофе. В течение многих лет к этому призывали всевозможные рекламные ролики. В них наглядно показано, как чашка кофе позволяет быстро взбодриться и поднять себе настроение на целый день. К тому же последние исследования говорят о том, что кофе гораздо более полезный напиток, чем считалось ранее. В нем содержится большое количество антиоксидантов и ряда других полезных веществ. Его регулярное потребление даже снижает риск развития возрастных заболеваний. Но действительно ли правильно начинать утро именно с кофе? Медики рекомендуют отказаться от потребления этого напитка сразу после пробуждения. Дело в том, что напиток стимулирует синтез картизола, гормона стресса, уровень которого у людей при пробуждении высокий сам по себе. Кроме того, имеются и другие причины по которым от утренней чашки кофе лучше отказаться, что чтобы не сократить срок своей жизни.
Кофе — бодрящий напиток, но ученые не рекомендуют его пить с утра на тощак
Кофе повышает уровень кортизола
Кортизол вырабатывается надпочечниками в экстремальных ситуациях. Этот гормон необходим для быстрой реакции “бей или беги”. То есть гормон помогает организму быстро принять решение и выполнить действие, к примеру, побег от опасности. Утром кортизол помогает просыпаться, заставляя организм взбодриться. Но чрезмерное количество кортизола негативно сказывается на нервной системе. Обычно люди в таком случае начинают ощущать чувство тревоги и беспокойства, возможно даже развитие депрессии. При этом тело длительное время находится в напряжении, что также небезопасно для организма.
Чтобы получить хорошее настроение, а не тревогу и беспокойство, кофе следует пить после 10 часов устра
Если же человек каждое утро потребляет кофе, организм сам начинает регулировать количество кортизола в крови. Это приводит к тому, что выработка внутреннего стимулятора замедляется. То есть кортизол начинает вырабатываться в меньшем количество или перестает вырабатываться вовсе. В таком случае человека перестает беспокоить чувство тревоги, но возникает другая проблема — без кофе уже невозможно взбодриться и “собраться” силами. Ухудшается внимательность и концентрация, а также уменьшается “запас энергии”.
Поэтому специалисты рекомендуют потреблять кофе в период между 10 часами утра и полуднем, но не раньше. Позже пить кофе тоже не рекомендуется, так как кофеин, по данным ученых, задерживается в крови на 12 часов. Соответственно, при более позднем потреблении напитка, могут возникнуть проблемы со сном. Исключением являются ситуации, когда ночью предстоит работать. Чашка кофе не помешает, к примеру, перед ночным дежурством.
Почему еще нельзя пить кофе утром
Кортизол — не единственная причина, по которой желательно отказаться от потребления кофе с утра. От воздействия напитка сильно страдает желудок, так как хлорогеновая кислота, а также ряд других кислот, которые содержатся в напитке, раздражает слизистую желудка. Кроме того, кофе стимулирует выработку соляной кислоты. Последняя приводит к тому, что желудок начинает «переваривать» сам себя. В результате возникает воспаление — гострит, язва и даже онкология.
Поэтому любители пить кофе на голодный желудок нередко сталкиваются с таким неприятным симптомом, как изжога и даже боль в желудке. Причем, по оценкам специалистов, больше всего вредит ЖКТ растворимый кофе.
Потребление кофе на тощак может вызвать боли в желудке
Имейте в виду, что даже несколько недель потребления бодрящего напитка на голодный желудок дадут о себе знать. Вначале обычно люди испытывают дискомфорт и тяжесть, а затем и более серьезные симптомы. Разумеется, речь идет о людях с абсолютно здоровым ЖКТ. При наличии проблем со здоровьем, вместо мощного бодрящего эффекта, чашка кофе натощак может лишь усугубить состояние.
Кроме того, как сообщает издание HEALTHYWAY, японские ученые обнаружили еще один негативный эффект кофе — после его потребления еда начинает проходить по желудку быстрее, чем положено. В результате организм не успевает потреблять полезные вещества, что может привести к их дефициту. Впоследствии это может привести к самым разным проблемам со здоровьем.
ВНИМАНИЕ! Информация, которую вам нужно знать, находится здесь. На нашем Яндекс.Дзен канале вы найдете контент, который мы не публикуем на сайте.
Отсюда следует, что, прежде чем выпить кофе, необходимо позавтракать. Причем пить кофе желательно не сразу после приема пищи, а спустя как минимум 30 минут, а еще лучше — через час. Не забывайте также, что степень вреда кофе зависит от способа его приготовления. К примеру, кофе, заваренный прямо в чашке, считается самым вредным после растворимого, о чем мы рассказывали ранее. Но это не значит, что напиток, приготовленный другим способом, можно пить натощак. Попытка заменить утренний кофе черным или зеленым чаем, тоже ни к чему хорошему не приведет, так как чай обладает тем же свойством — раздражает стенки желудка.
Если же у вас имеются проблемы с ЖКТ, от потребления кофе вообще отказаться. Не забывайте, что кофе — это далеко не единственный способ взбодрить себя с утра.
